Förlora magfett på 3 dagar med en äggbaserad kost
Kosttillskott som lovar mirakel
Till skillnad från receptbelagda läkemedel kräver kosttillskott inte bevis på sin effektivitet innan de marknadsförs. Det rekommenderas alltid att rådfråga en läkare innan man provar dessa produkter.
Produkter att undvika om du vill bli av med magfett
Produkter rika på kolhydrater
Inte alla livsmedel som innehåller kolhydrater är nödvändigtvis skadliga. Så kallade “täta” kolhydrater har en hög andel kolhydrater i förhållande till sin vikt. Till exempel består en genomsnittlig potatis, som ofta anses vara en källa till dåliga kolhydrater, mestadels av vatten och endast 23 viktprocent kolhydrater. Det är därför möjligt att konsumera denna typ av mat utan att oroa sig för dess inverkan på vikten.
Ohälsosamma fetter
Vissa typer av fett, såsom icke-ekologiska mättade animaliska fetter, transfetter och omega-6-fettsyror, är kända för att bidra till viktökning runt midjan. Därför rekommenderas det att undvika mejeriprodukter, charkuteriprodukter, raffinerade sojabönoljor och icke-ekologiskt fettkött.
Socker och sötningsmedel
Kroppen bearbetar artificiella sötningsmedel på samma sätt som riktigt socker, vilket utlöser frisättningen av insulin. Insulin uppmuntrar lagring av glukos som fett. Därför är det lämpligt att undvika läsk, även sockerfria sådana.
Varför är ägget en så fantastisk produkt?
Ägg är extremt näringsrika . De är faktiskt bland de mest näringsrika livsmedlen. Ett hårdkokt ägg innehåller vitamin B2, B5, B6, B12, A, D, E och K, samt kalcium, selen, fosfor, folsyra och zink. Detta är inte förvånande, eftersom en enda äggcell kan utvecklas till en hel kyckling.
Ägg innehåller också olika näringsämnen som är viktiga för hälsan. De är bra för ögonen, kan minska risken för stroke, öka det goda kolesterolet och ger en känsla av mättnad. Att äta ett ägg, som bara innehåller 77 kalorier, 6 gram protein och 5 gram hälsosamma fetter, kan effektivt stilla din hunger.
Minska magfett på 3 dagar med ägg
Dag 1
Frukost: En kopp osötat grönt te, två tomater och två hårdkokta ägg.
Lunch: Två äggvitor, 115 gram kokt eller grillad fisk och en kopp grönt te.
Mellan lunch och middag: Ett mellanmål är tillåtet, ett äpple.
Middag: Dina favoritgrönsaker, oavsett om det är broccoli, morötter, ärtor, gröna bönor eller blomkål. De bör ångkokas. En kopp osötat grönt te.
Dag 2
Frukost: En kopp osötat grönt te, två hårdkokta ägg och en banan.
Lunch: Två äggvitor, 120 gram kokt kyckling utan skinn och en kopp grönt te.
Middag: En portion linser, till vilken du lägger en tomat.
Dag 3
Frukost: Ett glas tomatjuice och två hårdkokta ägg.
Lunch: En kopp grönt te, två äggvitor och 120 gram tillagat rött kött.
Middag: Bakad potatis och en kopp grönt te.
Varför dricker man så mycket grönt te?
Grönt te är rikt på bioaktiva föreningar och antioxidanter som har kraftfulla medicinska egenskaper. Studier visar att dessa föreningar förbättrar hälsan, stärker hjärnfunktionen, stimulerar fettförbränning och påskyndar ämnesomsättningen. Forskning har också visat att konsumtion av grönt te minskar kroppsfett, särskilt i bukområdet.
Grönt te kan också minska risken för olika typer av cancer, såsom prostata- och bröstcancer. Dessutom minskar det risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Slutligen hjälper grönt te till att minska tandinfektioner, hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.
Det är viktigt att upprätthålla denna behandling i tre dagar för att se resultaten.
