Prostatan är en liten, valnötsstor körtel som sitter ovanför urinblåsan hos män. Tyvärr är förstorad prostata ett vanligt tillstånd som drabbar män över 50, även känt som benign prostatahyperplasi (BPH).
En förstorad eller hypertrofierad prostata sätter tryck på urinröret (urinrörsledarna) och urinblåsan, vilket orsakar symtom som täta urinträngningar, ett konstant behov av att urinera, droppande efter urinering etc.
Låt oss nu utforska de 10 bästa livsmedlen som kan hjälpa till att minska en förstorad prostata naturligt, inklusive pumpafrön, broccoli, macadamianötter, extra jungfruolja, rå kokosolja, ostron och skaldjur, surkål, vild lax, grönt te och mer.
De näringsämnen som finns naturligt i dessa livsmedel hjälper till att blockera de anabola hormoner som orsakar prostatatillväxt, vilket i sin tur hjälper prostatan att läka och återgå till sin normala storlek.
1. Pumpafrön
Pumpafrön är rika på zink och fytosteroler och kan ha en positiv inverkan på prostatahälsan. Att äta en liten näve ekologiska pumpafrön minst tre gånger i veckan kan hjälpa. Dessa frön innehåller näringsämnen som förhindrar att testosteron omvandlas till östrogen eller DHT, hormoner som kan orsaka prostataproblem genom att hämma vissa enzymer. Dessutom minskar de prostatainflammation, vilket lindrar urinvägsproblem.
2. Broccolispiror
Broccolispiror är rika på sulforafan och hjälper levern att eliminera överskott av östrogen och balansera andra viktiga hormoner. Sulforafan hjälper din lever att bearbeta hormoner mer effektivt, vilket gör att din prostata kan återgå till sin normala storlek.
3. Macadamianötter
Macadamianötter är rika på fytosteroler och hälsosamma fetter. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att reglera insulinnivåerna, vilket är avgörande för prostatahälsan. Njut av en liten näve av dessa nötter efter måltider för att balansera dina insulinnivåer, öka din energi och minska suget.
4. Tomater
Tomater är rika på lykopen, ett antioxidantpigment som hjälper prostatan att fungera optimalt. Studier visar att lykopen kan bromsa tillväxten av prostataceller och förhindra att de förstoras. För att dra nytta av lykopens fördelar, konsumera tomater, basilika, grapefrukt, gojibär och sparris. Att tillaga tomater förbättrar ytterligare biotillgängligheten av lykopen.
5. Extra jungfruolja
Ersätt inflammatoriska vegetabiliska oljor med extra jungfruolja, som är rik på oleuropein, en förening som skyddar prostataceller från cancer. Genom att välja extra jungfruolja ger du din prostata viktigt näringsstöd.
6. Rå kokosolja
Rå kokosolja, rik på laurinsyra och monolaurin, kan bidra till att förhindra prostataförstoring. Den är också idealisk för matlagning på grund av dess höga rökpunkt och medellånga fettkedjor, som till och med kan hjälpa till att bekämpa vissa typer av cancer.
7. Ostron och skaldjur
Ostron och andra skaldjur är rika på zink, ett viktigt mineral för prostatahälsan. Forskning har visat att män med förstorad prostata ofta har lägre zinknivåer. Att konsumera skaldjur som ostron, krabba och musslor kan förbättra blodflödet till prostatan och hjälpa den att återgå till sin normala storlek.
