Varje centimeter räknas när det gäller magstorlek, och det finns enkla vanor du kan eliminera för att få en platt mage .
En uppsvälld mage kan orsakas av gaser i matsmältningskanalen, för mycket vätskeintag eller den där favoritbiffen som din mormor serverar dig. Oavsett orsaken kan det ge många fördelar att minska magfettet, eller åtminstone bli av med den uppsvällda känslan.
Äter för fort
Vi är alla upptagna, rusar till olika destinationer och utför våra vanliga aktiviteter under press. Det finns dock vissa saker du alltid bör göra med måtta, som att äta.
Att äta för snabbt gör att du sväljer luft, vilket producerar gaser och ökar storleken på magen. Detta är inte en myt. Du känner dig uppsvälld när du har ätit för snabbt. Det saktar också ner matsmältningen. Stephanie Middleberg, en nutritionist i New York City på Middleberg Nutrition, förklarar varför. När du äter för snabbt tuggar du inte noggrant, och större bitar av mat blir kvar i tarmarna under matsmältningsprocessen. Matsmältningsenzymer har inte kunnat göra sitt jobb ordentligt. Dessutom har din kropp inte haft tid att registrera mängden som intagits, och i slutändan har du fått i dig mer mat än den behöver.
Lösningen? Ät långsamt och ta din tid.
Läskberoende
Det är sött, uppfriskande och fulländar ditt liv. Men de där små bubblorna som ger dig den där kolsyrade känslan kan svälla upp din mage, enligt Middleberg. Och om du tror att lightläsk kan vara annorlunda eftersom de innehåller artificiella sötningsmedel, har du fel. Lightläsk är ännu värre. Artificiella sötningsmedel kan inte smältas och orsakar uppblåsthet, förutom att de försurar din kropp.
Lösningen? Sluta dricka läsk och välj färskpressade juicer och smoothies , renat vatten , citronvatten och smaksatt vatten .
Gillar du förpackad mat?
Natrium är dåligt för hälsan och tarmarna när det konsumeras i överskott. Förpackad mat innehåller mycket av det. Det är ett av de viktigaste konserveringsmedlen i processad mat, och det bidrar också till den beroendeframkallande effekten av dessa livsmedel. Detta inkluderar dina favoritchips. Mat som är förklädd till hälsosamma alternativ, såsom flingor, soppor och salladsdressingar, kan också innehålla stora mängder salt.
