Att sitta för mycket eller att inte få tillräckligt med motion kan orsaka ryggsmärtor.

Smärta, särskilt i ländryggen , blir ett vanligt problem i det moderna livet och drabbar fler och fler människor varje dag. Denna smärta kan orsakas av dålig hållning, tryck i ländryggen eller kramper utlösta av spänningar och trötthet.

Om du upplever något obehagligt obehag, ta en minut och bli av med problemet med en kort andningsövning som avslappnar kroppen och minskar känslan av stress i ländryggen.

1. Sitt bekvämt. Slut ögonen och försök att slappna av.

2. Placera tungspetsen bakom dina övre tänder.

3.  Andas in långsamt genom näsan i 4 sekunder, håll andan och räkna till 7, och andas sedan gradvis ut genom munnen medan du räknar till 8, vilket ger ifrån sig ett svagt lättnadsljud.

4. Upprepa detta tre gånger.