Om du vill bli av med ryggsmärtor orsakade av att du sitter för länge, gör den här 60-sekundersövningen medan du ligger ner varje kväll innan du går och lägger dig.
1. Ligg på mage och luta dig bakåt mot armbågarna.
2. Lyft överkroppen för att se till att du har stöd av armbågarna, lyft huvudet, håll positionen i 8 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa övningen två gånger.
3. Ligg på rygg och böj knäna, med armarna utsträckta längs sidorna. Lyft bäckenet till en rak position, håll i 8 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
4. Ligg på rygg och böj benen vid knäna, håll dem med händerna och för knäna mot bröstet. Håll denna position i 8 sekunder och återgå sedan till startpositionen. Upprepa övningen två gånger.
