Denna enkla åtgärd erbjuder också en mängd ytterligare fördelar. Den hjälper till att sänka blodsockret, främjar hjärt-kärlhälsan, påskyndar ämnesomsättningen, minskar svullnad, lindrar hjärndimma och stärker immunförsvaret. Förbättrad lymfcirkulation resulterar också i ljusare hud och ökad energi.
För att enkelt införliva detta i din dagliga rutin, börja med att studsa i 30 sekunder till 1 minut medan du står, eller gör det sittande om det behövs. När du sitter, sitt på en stabil stol med fötterna platt på golvet. Lyft försiktigt upp hälarna och studsa försiktigt, håll tårna i golvet och känn rörelsen i vaderna. Denna övning är idealisk för personer med artrit, de som återhämtar sig från en skada eller de som har rörlighetsproblem.
Och det bästa är att du kan göra detta när som helst: medan du tittar på TV, läser, använder datorn eller till och med borstar tänderna. Dr. Mandels tips: införliva det i en daglig aktivitet för att göra det till en naturlig vana.
”Oavsett om du står eller sitter, börja idag”, uppmuntrar han. ”Denna enkla, snabba åtgärd kan förändra din hälsa och din kropp.” Han avslutar med att utmana alla: prova det idag och dela detta tips med dina nära och kära.
