Vi har alla upplevt de där rastlösa nätterna där vi vrider och vänder oss, stirrar i taket och inte kan få mer än några timmars sömn. Ju mer du oroar dig för att inte sova, desto mer rusar dina tankar, och i nästa ögonblick strömmar solen in genom fönstret. Jag tillbringade alldeles för många sådana här nätter och behövde bryta mina oregelbundna sömnmönster. Jag snubblade över det här läckra örtte-receptet, och det förändrade min sömncykel fullständigt.
Oregelbundna sömnmönster eller till och med sömnlöshet kan bero på många olika saker, såsom depression, stress och ångest. Nästan varje kväll gick jag och la mig och mina tankar började rusa. Oavsett om jag tänkte på jobbet, familjen eller helt enkelt de saker jag var tvungen att göra nästa dag, kunde jag inte slappna av. Om ditt sinne är aktivt är chansen stor att du inte kommer att somna.
Vissa läkemedel kan också orsaka sömnlöshet. Smärtstillande medel, antihistaminer och läkemedel mot hjärt- och blodtryck är bland de många som bidrar till sömnbrist. Ja, vissa läkemedel kan faktiskt göra dig dåsig till en början, men de kan också utlösa täta toalettbesök eller ångest, vilket ytterligare kan störa din sömn.
Oavsett om det är ett av dessa problem eller kanske du är beroende av din telefon när du borde sova, måste något förändras.
