Med bara några få ingredienser som du förmodligen redan har i ditt kök kan du vispa ihop en banante på nolltid! Denna sömnmedel gör underverk och är utsökt. Hur fungerar det? Bananer, särskilt skalet, är fulla av kalium och magnesium. Medan magnesium hjälper till att förhindra sömnstörningar, samverkar både magnesium och kalium för att hjälpa till att slappna av musklerna. Faktum är att magnesium är ett av de bästa mineralerna för avslappning! Tänk på att det här receptet kräver ekologiska bananer. Bananer som inte är ekologiska är fulla av skadliga bekämpningsmedel, och eftersom vi uppmuntrar dig att äta det kokta skalet bör de vara fria från kemikalier.
Denna infusion tar mindre än 10 minuter att tillaga och kan avnjutas varje kväll innan du går och lägger dig.
Ingredienser
1 ekologisk banan
en nypa kanel (valfritt)
Allt du behöver göra är att skära av båda ändarna av bananen och lägga den hel, med skal och allt, i kokande vatten. Koka i cirka 10 minuter. Häll vattnet i en kopp med hjälp av en sil. Om du känner dig äventyrlig kan du strö lite kanel i infusionen. Drick det en timme före sänggåendet.
Om du är orolig för matsvinn har du uppenbarligen aldrig ätit en kokt banan förut! Efter att ha kokat bananen, strö lite kanel över. Att äta den varma, sega frukten och dess skal tillsammans med infusionen kommer att förstärka dess lugnande effekt… För att inte tala om att det blir en utsökt dessert!
Varför sömntabletter är dåliga
I desperation har många av oss tillgripit sömntabletter, och det är inte konstigt att en stor andel människor lider av sömnlöshet eller sömnstörningar. Men här är problemet: sömntabletter kan inte hjälpa dig i längden. De ger en kortsiktig lösning.
De flesta sömntabletter är en specifik typ av läkemedel som framkallar och upprätthåller sömn. De klassificeras som sederande-hypnotika. Andra sederande-hypnotiska läkemedel inkluderar bensodiazepiner och barbiturater. Bensodiazepiner, såsom Xanax och Valium, kan vara beroendeframkallande och används för att behandla ångeststörningar genom att öka dåsighet. Barbiturater hämmar det centrala nervsystemet och används som bedövningsmedel och lugnande medel.
Som med alla läkemedel finns det en lista över biverkningar som följer med sömntabletter. Förutom risken att utveckla tolerans kan de orsaka följande effekter:
Förstoppning
Yrsel
Svårigheter att koncentrera sig och komma ihåg
Magplågor
Svaghet
Okontrollerbara skakningar
Parasomnier (Att göra saker utan att inse det … Läskigt!)
Sömntabletter saktar också ner din andningsfrekvens och minskar den avsevärt. Det betyder att om du redan lider av lungsjukdomar som KOL eller till och med astma kan dessa läkemedel vara farliga och till och med dödliga.
Hur sömnbrist påverkar kroppen
Att få mindre än åtta timmars sömn är dåligt för kroppen . När jag upptäckte vilka konsekvenser lite eller ingen sömn hade på min kropp fick jag panik!
När din kropp inte får tillräckligt med vila, vanligtvis mindre än åtta timmar, lider den. Kognitiva funktioner – ditt långtids- och korttidsminne – påverkas allvarligt. Har du någonsin försökt koncentrera dig på en uppgift utan bränsle? Jag har, och jag vet att det är nästan omöjligt. Att göra även de enklaste sakerna känns svårt, och dina känslomässiga reaktioner blir helt snedvridna. Det läskigaste är att sömnbrist har kopplats till allvarliga hälsoproblem, inklusive fetma, diabetes och cancer.
Det är viktigt att förstå varför du inte sover som du brukade och att arbeta med att lösa problemet. Nu ser jag fram emot den här infusionen varje kväll; den är 100 % naturlig, doftar och smakar underbart och gör underverk för mig.
Dr. Oz gjorde ett avsnitt om naturläkemedel mot sömnlöshet. Banante nämndes, och jag tänkte att jag skulle göra ett smaktest för att se om jag “älskar det, eller ger upp”
