Dryck #7: Äppelcidervinäger och varmt vatten
Äppelcidervinäger är mycket populärt och innehåller ättiksyra, vilket saktar ner hastigheten med vilken magsäcken släpper ut mat i blodomloppet. Dess effekt på blodsockernivåerna på natten är dock fortfarande minimal (4 till 6 % minskning) och kräver 8 till 12 veckors regelbunden användning. Dessutom är ättiksyra hårt för matstrupen och tandemaljen, särskilt vid sura uppstötningar.
- Tillredning: Späd ut två teskedar (inte matskedar) i 240 ml varmt vatten.
- Tips: Tillsätt en liten nypa bikarbonat för att minska surhetsgraden och drick med sugrör för att skydda dina tänder.
Dryck #6: Kamomill- och kanelinfusion
Kamomill innehåller apigenin, en flavonoid som lugnar nervsystemet. Genom att slappna av minskar dina kortisolnivåer (stresshormonet), vilket förhindrar att din lever frigör mer socker i blodomloppet över natten. Kombinerat med ceylonkanel, vars cinnamaldehyd härmar insulin på cellnivå, är denna infusion mycket fördelaktig.
- Förberedelse: Använd en sticka eller en halv tesked malen Ceylonkanel med en kamomilltepåse. Låt det dra i 7 minuter före sänggåendet.
- Varning: Undvik Cassia-kanel (den vanligaste i mataffärer), eftersom den innehåller kumarin, en förening som kan skada levern på lång sikt.
Dryck #5: Surkörsbärsjuice (surkörsbär)
Surkörsbär är ofta en utmärkt glukosregulator, som ofta förknippas med sömn eller ledvärk. De är rika på antocyaniner, kraftfulla växtpigment som förbättrar dina cellers insulinrespons med 19 till 23 % under 8 veckor. Effekten börjar bara några timmar efter konsumtion och lindrar känslan av tyngd efter måltider.
- Beredning: Späd ut en matsked rent surkörsbärskoncentrat (utan tillsatt socker) i 180 ml vatten. Drick 30 minuter innan du går och lägger dig.
- Tips: Smaken är mycket syrlig; några droppar flytande stevia kan söta drycken.
Dryck #4: Vatten med ingefära, citron och cayennepeppar
Denna dryck är ett underskattat mirakel för blodcirkulationen. De små kapillärerna i dina fötter och ben är de första offren för socker. Ingefära fungerar som en naturlig vasodilator, cayennepeppar stimulerar blodflödet till extremiteterna och C-vitaminet i citron hjälper till att reparera blodkärlens väggar. Resultaten är snabba: värmen återvänder ofta till fötterna inom 2 till 3 dagar.
- Förberedelse: Tillsätt en bit färsk ingefära (ca 1,5 cm), saften från en halv citron och en liten nypa cayennepeppar i varmt vatten. Drick varmt 30 minuter före sänggåendet.
- Varning: Om du tar blodförtunnande läkemedel (såsom warfarin), rådfråga din läkare, eftersom ingefära och chilipeppar förtunnar blodet något.
