Uppblåsthet kan vara extremt obehagligt och pinsamt. Om du lider av det är det viktigt att känna till de bakomliggande orsakerna och hur man behandlar dem effektivt. Här är en omfattande guide för att förstå och snabbt eliminera uppblåsthet.
Livsmedel som kan orsaka uppblåsthet
Ett stort antal livsmedel kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär:
- Skräpmat
- Sötningsmedel (såsom sockeralkoholer)
- Gröna grönsaker
- Korsblommiga grönsaker
- Mejeriprodukter
- Keto-snacks
- Fibrerna
Om uppblåsthet är ett nytt problem för dig, överväg eventuella förändringar i din kost eller livsstil som kan sammanfalla med uppkomsten av dessa symtom.
Akupressurmassage för uppblåsthet
Att massera under revbenen på höger sida (gallblåseområdet) och på vänster sida (bukspottkörtelområdet) kan bidra till att minska uppblåsthet. Så här masserar du
- Tryck cirka 2,5 cm från mittlinjen och 2-5 cm under revbenen med ett trunt verktyg.
- Utför rörelser från vänster till höger i en till två minuter.
Detta kan bidra till att avlasta matsmältningsorganen och minska uppblåsthet genom att antingen flytta gaser eller vätska.
Stress och uppblåsthet
Stress kan också vara en orsak till uppblåsthet på grund av höga kortisolnivåer, vilket orsakar inflammation i tarmen.
En patient märkte att hon fick mindre uppblåsthet genom att spendera tid på stranden (vilket minskade stress genom solexponering). Detta visar stressens inverkan på kroppen och varför stressminskning kan bidra till att minska uppblåsthet.
