Brist på magsyra kan orsaka matsmältningsbesvär, sura uppstötningar eller uppblåsthet. Om maten inte smälts ordentligt på denna nivå kommer den att passera genom matsmältningssystemet i en form som är svår att bryta ner, vilket ökar uppblåstheten.
Lösningar:
- Ta betainhydroklorid (5–6 kapslar i samband med måltider)
- Drick äppelcidervinäger (1-2 matskedar i vatten)
Lågt gallinnehåll i gallblåsan
Galla är viktigt för matsmältningen av fett. Brist på galla kan leda till uppblåsthet, rapningar och en känsla av tyngd under höger sida av bröstkorgen.
Lösningar:
- Använd renade gallsalter
- Utför akupressurmassage av gallblåsan
Låga nivåer av pankreatiska enzymer
De enzymer som produceras av bukspottkörteln är avgörande för matsmältningen. Brist på enzymer kan leda till diarré och en ansamling av osmält fett, vilket orsakar uppblåsthet.
Lösningar:
- Konsumera livsmedel rika på enzymer, såsom grönsaker och fermenterade livsmedel.
- Undvik mat med högt kolhydratinnehåll
Dålig tarmflora i tjocktarmen
En obalans i tarmfloran kan skapa betydande gaser och uppblåsthet.
Lösningar:
- Ta probiotika
- Konsumera fermenterade livsmedel
- Öka fiberintaget
SIBO (bakteriell överväxt i tunntarmen)
SIBO är ett tillstånd där en överdriven mängd bakterier koloniserar tunntarmen, vilket leder till jäsning och uppblåsthet.
Lösningar:
- Undvik probiotika och fibrer
- Att anta en köttätande kost under en kort period (1-2 månader)
- Använd eteriska oljor av oregano och vitlök
- Att utöva intermittent fasta
Kost och intermittent fasta
Om du inte har anammat en paleo-, ketogen-, råkost- eller hälsosam medelhavskost och intermittent fasta, vore det klokt att börja där. En övergång till en hälsosammare kost kan ofta vara tillräckligt för att snabbt eliminera överdriven uppblåsthet.
