Det finns två typer av kroppsfettfördelning: android och gynoid.
Enligt PositivMed :
“Ett ‘android’-fettfördelningsmönster kallas så eftersom fler män än kvinnor har denna profil. Du kanske har hört det beskrivas som en ‘äpple’-kroppsform eftersom midjan är bredare än höfterna.”
” En ‘gynoid’ kroppsform observeras oftast hos kvinnor. Många kallar denna typ av silhuett för ‘päronformad’. I den här modellen är höftmåttet större än midjemåttet.”
Låt oss analysera siffrorna åt dig!
1. Överkroppsfetma (Android)
Det här betyder oftast att du äter för mycket och inte rör på dig tillräckligt. Försök att minska på sötsaker och träna 30 minuter om dagen. Om det inte fungerar, kontakta en vårdgivare.
2. Fetma i magområdet (Android)
Övervikt i detta område kan orsakas av stress, ångest eller depression. Det bästa sättet att hantera detta är till stor del träning och avslappningstekniker. Återigen är det lämpligt att söka hjälp från en sjukvårdspersonal eller terapeut.
3. Fetma i underkroppen (gynoid)
Detta är ett vanligt problem för många kvinnor. Övningar som inkluderar styrketräning för underkroppen, i kombination med konditionsträning, är avgörande för att eliminera detta fettproblem. Detta område kan vara svårt att behandla. Tveka inte att be om hjälp.
4. Uppblåst mage (Android)
Fett i detta område kan orsakas av överdriven alkoholkonsumtion och/eller andningssvårigheter. Försök att minska mängden alkohol du konsumerar och fokusera på andningsövningar. Korrekt andning är en övning för hela överkroppen.
5. Fetma i underkroppen som sträcker sig ner till benen (gynoid)
Detta förekommer oftast hos gravida kvinnor. Benen kan svullna. Prova vattengymnastik för att lindra trycket på lederna i benen och fötterna, och sitt med fötterna upphöjda.
6. Stor utskjutande mage med fett på övre delen av ryggen (Android)
Denna typ av fetma liknar typ 1 eftersom den orsakas av inaktivitet. Motion är viktigt, men det är också viktigt att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Ät täta men små måltider.
Att veta vad man ska göra åt ett specifikt viktproblem är nyckeln till att utveckla den bästa metoden för att gå ner i vikt. Hormonella och genetiska faktorer bör dock uteslutas eller övervägas om viktminskningsprogram inte fungerar. En sjukvårdspersonal kan hjälpa till!
