Kolesterolhantering
Hibiskuste kan också hjälpa till att sänka LDL-kolesterol (det “dåliga” kolesterolet) och höja HDL-kolesterolet (det “goda” kolesterolet). En studie som jämförde effekterna av hibiskus och svart te hos 90 deltagare med högt blodtryck visade en ökning av både HDL och totalt kolesterol efter en månad. En granskning av flera studier fann dock att effekterna av hibiskuste på kolesterol kräver ytterligare forskning för att bekräfta dess fördelar.
Förbättrad leverhälsa
Tack vare dess antioxidanter studeras även hibiskuste för dess skyddande effekter på levern. I en studie från 2014 såg överviktiga individer med hepatisk steatos (fettleversjukdom) en förbättring av sitt tillstånd efter 12 veckors konsumtion av hibiskusextrakt. Även om djurstudier också stöder dessa effekter, fokuserar den mesta forskningen på hibiskusextrakt snarare än teet i sig.
Öka immuniteten
Hibiskuste, rikt på C-vitamin, kan bidra till att stärka immunförsvaret. Laboratoriestudier har visat att hibiskusextrakt kan hämma vissa bakterier, såsom E. coli. Även om dessa antibakteriella och antiinflammatoriska effekter är lovande, behövs fortfarande forskning på människor för att bekräfta dessa fördelar.
Förbättrad matsmältning
Som ett vätskedrivande och milt laxermedel främjar hibiskuste regelbundenhet i tarmarna. Dess kalciuminnehåll är fördelaktigt för matsmältningsenzymer, och dess höga fiberinnehåll (cirka 33 %) stöder tarmfloran och bidrar till ett hälsosamt matsmältningssystem.
Förbereda hibiskuste
Här är de enkla stegen för att förbereda hemlagat hibiskuste:
Ingredienser:
- 2 teskedar torkade hibiskusblommor
- 1 kopp kokande vatten
- Kanel, kryddnejlika, ingefära eller myntablad (valfritt)
- Kokossocker, honung eller stevia (efter smak)
Instruktioner:
- Koka upp vattnet.
- Tillsätt de torkade hibiskusblommorna i det kokande vattnet. Justera mängden efter önskad intensitet.
- Låt det dra i 5 minuter för en stark smak.
- Sila teet i en kopp. Du kan också låta blommorna ligga kvar i vattnet för att dricka dem.
- Tillsätt valfritt sötningsmedel för att mildra den syrliga smaken.
För omväxling kan du tillsätta kryddor som kanel eller ingefära. Hibiskuste kan avnjutas varmt eller som iste för en uppfriskande sommarnjutning.
Biverkningar av hibiskuste
Trots sina många fördelar har hibiskuste vissa biverkningar:
- Blodtryck : På grund av dess hypotensiva effekter rekommenderas inte detta te för personer med lågt blodtryck.
- Graviditet och fertilitet : Hibiskuste rekommenderas inte för gravida kvinnor eftersom det kan stimulera livmodersammandragningar. Det bör också undvikas vid hormonbehandling.
- Diabetes och kirurgi : Hibiskuste kan sänka blodsockernivåerna. Därför är det lämpligt att rådfråga en läkare innan du konsumerar det om du har diabetes eller överväger operation.
Vanliga frågor
- Är hibiskuste bra för hälsan?
Ja, det innehåller organiska syror (äppelsyra, citronsyra) som stärker immunförsvaret, förbättrar hudens hälsa och bidrar till att hantera blodtryck och kolesterol. - Hur mycket bör man dricka?
En kopp om dagen räcker för att dra nytta av fördelarna, även om större mängder kan ha biverkningar. - Var kan jag köpa hibiskuste?
Hibiskuste kan göras med torkade blommor som finns tillgängliga online eller i butiker. Det finns även i tepåsar.
