Att sova i en obekväm ställning kan orsaka stress och tryck på ryggraden, nacken, axlarna, höfterna och till och med käken, vilket kan påverka ditt humör negativt nästa dag. Därför är här några tips som hjälper dig att hitta den bekvämaste sovställningen och förbättra din sömn.

Vi brukar skylla på vår säng eller kudden för den trötthet som besvärar oss. Naturligtvis kan detta vara en orsak, men kroppsställningen är faktiskt den största boven i dramat, och vi vill hjälpa dig att hitta den bästa positionen för dig.

När du väljer en sovsäck, tänk på kroppens tre huvudsakliga kurvor: ländryggen, mitten av ryggen och området runt nacken. Ditt mål är att behålla dessa kurvor i sin naturliga position medan du sover.

Sova på mage

Om du sover på mage med huvudet vänt åt sidan och händerna under kudden är problemet med den här positionen att din nacke är för spänd och det sätter extra tryck på nerverna i dina händer.

Din kroppsvikt trycker på dina lungor och stör djupa inandnings- och utandningscykler, och du utövar också tryck på bröstet.

Hur man förbättrar det:

Sov utan kudde och placera en kudde längs ena sidan av kroppen. Placera kudden under höfterna.

“Soldat”

Sova på rygg. Problemet är att tungan kan glida in och blockera luftvägarna, så den här positionen rekommenderas inte för personer som lider av sömnapné. Personer som sover på rygg är också benägna att snarka.

Hur man förbättrar det: