Jag har ätit detta till frukost i en månad och nu är alla mina kläder för stora! En enkel och snabb frukost för en smalare midja, sockerfri

Ingredienser (4–6 portioner)

Bas:

2 koppar blandade bär (jordgubbar, blåbär, hallon, björnbär)

7,5 dl brödbitar (eller 3,5 dl havregryn för en glutenfri version)

Proteinkräm:

4 stora ägg

1 kopp grekisk yoghurt (naturell, proteinrik)

1 kopp mjölk (mejeri- eller växtbaserad)

¼ kopp honung eller lönnsirap

1 skopa vaniljproteinpulver (valfritt men rekommenderas)

1 tsk vaniljextrakt

½ tsk kanel

En nypa salt

Valfria pålägg:

Extra bär

2 msk vita chokladbitar eller ringlad choklad

Hackade nötter (mandlar, pekannötter)

👩‍🍳Instruktioner

Förvärm ugnen:

Ställ in på 175 °C. Smörj en ugnsform lätt.

Lagerbas:

Fördela brödbitar (eller havregryn) jämnt i formen. Strö bären ovanpå.

Blanda vaniljsås:

I en skål, vispa ägg, yoghurt, mjölk, sötningsmedel, proteinpulver, vanilj, kanel och salt tills det är slätt.

Kombinera:

Häll vaniljsåsen över brödet och bären. Tryck försiktigt ner så att allt absorberar blandningen.

Vila (valfritt men idealiskt):

Låt stå i 10–15 minuter för bättre konsistens.

Baka:

Grädda i 35–40 minuter tills de är gyllenbruna på toppen och stelnat i mitten.

Avsluta och servera:

Låt svalna något. Tillsätt topping om så önskas och servera varmt.

Leave a Comment